【早安健康/張承宇報導】肩膀僵硬酸痛纏身,久久不願退散,不僅讓你疼到難以伸手拿堆置在高處的物品,甚至有時候還引發頭痛、噁心想吐,花錢按摩也只是治標不治本,沒多久就復發?日本針灸師指出,肩膀僵硬酸痛問題可能出在「筋膜」,建議躺著墊毛巾及1顆網球、轉轉手臂,就可能改善肩膀僵硬痠痛!  肩膀僵硬酸痛按摩效果不佳?問題可能出在「筋膜」  日本瑜珈指導家、針灸按摩師、筋膜研究家磯崎文雄表示,不少人深受肩膀僵硬酸痛困擾,嚴重時甚至可能引起噁心想吐、頭痛,因此想透過按摩來改善。然而,按摩肩頸雖然可能暫時緩和僵硬疼痛,但效果卻不容易持續,很快就會恢復原樣。  磯崎文雄認為,過去的工作型態大多會活動到整隻手,因此常用到較大的肌肉,而現代人經常使用電腦、智慧型手機,使得小塊的肌肉被過度使用,久而久之就容易造成筋膜、肌肉沾黏。  筋膜是覆蓋著肌肉的一層薄膜。健康者的筋膜可以自由滑動,但如果長時間使用一樣的姿勢進行細微的操作,就可能讓筋膜和肌肉沾黏,使肌肉難以自由活動、血管彈性降低、血液流動減緩,還可能引起含有致痛物質的老廢物質積蓄,引起疼痛。  日本FIELD RIVER筋膜治療院院長、針灸師指壓按摩師宇田川賢一也表示,長時間維持同樣姿勢的人容易引起筋膜僵硬、沾黏,使肌肉活動受限、體態受到影響。而且如果在這個狀態下再進行高強度的肌力訓練,反而會助長沾黏的情況,建議透過簡單的伸展動作來幫助放鬆筋膜。  看下一頁學會超簡單的「筋膜按摩」,只要躺著就能鬆開肩膀僵硬疼痛!  磯崎文雄建議透過簡單的「筋膜按摩」,針對肩胛骨、脊椎處的肌肉施加刺激,幫助改善肩膀處筋膜與肌肉的沾黏問題,就可能使肩膀的僵硬疼痛得以改善。  肩膀僵硬酸痛有解:這樣躺著活動手臂   …  延伸閱讀:更多新聞報導29歲女離奇肝臟懷孕 醫傻眼:長胚胎了蜈蚣咬傷勿亂塗藥膏!醫:先冰敷再就醫男子夜夜睡不好 竟是脖子長了2顆腫瘤護理師易飲酒過量 恐與「情緒勞動」有關便秘、血便3年 她驚見上百顆瘜肉還癌變今日最夯新聞流量前3名曾馨瑩離家出走 超過一周了頭一遭!黨部宣布無限期關門豪門媳引爆炸彈 2子3警陪死______________有話想說?歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】


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